نحن نعلم كيف يمكن للابتسام أن تجعلنا أكثر سعادة كل يوم ، أليس كذلك؟ هذا علم مثبت، وليس أمرا غريبًا ، وقد تم تأكيده مرارًا وتكرارًا. التوكيدات الإيجابية هي عبارات يمكن أن تساعد في تحسين نظرتك للعالم عندما تقولها لنفسك بانتظام أو تكتبها في دفتر يوميات.
وفقًا لـ Science Daily (من بين عدد كبير من المصادر المحترمة الأخرى) يمكن للابتسام حقًا أن يجعل الناس يشعرون بالسعادة ويعيشون أفضل حياتهم. قام فريق من علماء النفس بدمج بيانات من 138 دراسة ، واكتشفوا أن تعابير الوجه تؤثر بالفعل على مشاعرنا.
مثلما تتمتع الابتسامات بقوة حقيقية ، كذلك الكلمات. وكلما زادت المعلومات الإيجابية في عقلك ، وكلما زادت الكلمات التحفيزية التي تضيف إحساسًا بالتأكيد في يومك ، زادت استفادتك.
ما هي التوكيدات الإيجابية ؟ ( السلوك التوكيدي الايجابي )
إنها أكثر من مجرد اقتباسات إيجابية ، بصراحة.
التوكيدات الإيجابية هي في الأساس عبارة ، سواء كانت شعارا أو تعبيرا أو بالفعل اقتباسا ، تستخدمها (وتكررها) لمساعدة نفسك على تحقيق هدف أو نية في الواقع. إنها جزء مهم من عملية تعلم كيفية إظهار شيء ما ، وأن يكون هدفك هو الحصول على وظيفة أفضل ، ووقف العادات القديمة ، ونظرة جديدة للعلاقات ، وما إلى ذلك.
تعني كلمة “تأكيد” في حد ذاتها (من بين العديد من التعاريف): “الفعل أو حالة التأكيد ؛ حالة التأكيد ؛ التأكيد على وجود شيء ما أو أنه صحيح.
شيء مؤكد. [و] بيان أو اقتراح يتم الإعلان عن صحته “.
لذا الآن فقط أضف الجزء “الإيجابي” إلى كل تلك الحقيقة والتأكيد وما إلى ذلك ، وسترى لماذا يمكن أن يدفعك استخدامها إلى الأمام في الحياة. لا يمكن المبالغة في فوائد التوكيدات الإيجابية للأطفال والكبار وكل شخص بينهما ، لأنها يمكن أن تكون الدافع الذي يدفع المرء نحو تحقيق الذات ، والذي يمكن القول أنه الهدف الأسمى.
كيف يمكن أن يساعد جعل التوكيدات الإيجابية جزءًا من حياتك اليومية في تحسين حياتك؟
مرة أخرى ، الاقتباس الملهم هو اقتباس رائع حقًا ، لكن دافعه يمكن أن يكون ثابتًا. وهذا يعني أن العديد من الاقتباسات الملهمة قد تلهمك في الوقت الحالي. قد تجعلك تشعر بإحساس أكبر بالبهجة واحترام الذات ، وقد تثير إعجابك بحكمتها ، وقد تلهمك للتفكير في كل ما يمكنك تحقيقه في الرحلة التي هي حياتك ء لكنها غالبًا لا تكون ديناميكية فيها الطريقة التي يمكن أن يكون بها التوكيد الإيجابي.
مع اقتباسات التأكيد المثبتة في عقلك ، يمكنك تذكير نفسك ليس فقط للعثور على الإلهام ولكن الدافع في الحياة اليومية ، وهاتان الخصائص متشابهة ولكن مميزة. بدون إلهام ، قد لا يؤدي الدافع إلى أي مكان خاص ، ولكن بدون الدافع ، لا يذهب الإلهام إلى أي مكان على الإطلاق.
دع اقتباسات التوكيدات المؤثرة هذه تمنحك الطاقة والتحكم الذي تحتاجه للمضي قدمًا نحو النجاح ، بعقلية تعرف أن ظهور أهدافك قد يستغرق وقتًا. بمجرد تحويل الآمال والأحلام إلى أهداف وتمكين نفسك من متابعة تلك الأهداف ، يكون نجاح الحياة مسألة وقت. ستساعدك القراءة اليومية للتوكيدات الإيجابية حقًا على تحويل توقعاتك للحياة إلى حقيقة.
إليك 25 توكيدًا إيجابيًا لتقرأها كل يوم
يجب أن نكون مستعدين للتخلي عن الحياة التي خططنا لها حتى نحصل على الحياة التي تنتظرنا. – جوزيف كامبل
الموقف هو اختيار. السعادة هي اختيار. التفاؤل اختيار. اللطف اختيار. العطاء هو اختيار. الاحترام هو اختيار. مهما كان اختيارك . اختر بحكمة. – روي تي بينيت
أنت محبوب فقط لكونك ما أنت عليه ، فقط لوجودك. – رام داس
هل أنا جيد بما فيه الكفاية؟ نعم انا. – ميشيل أوباما
لا يوجد شيء جيد أو سيء ، لكن التفكير يجعله كذلك. – وليام شكسبير
قم ببناء أحلامك الخاصة ، أو سيقوم شخص آخر بتوظيفك لبناء أحلامه. – فرح جراي
بدأت أدرك مدى أهمية أن تكون متحمسًا في الحياة. إذا كنت مهتمًا بشيء ما ، بغض النظر عن ماهيته. انطلق بأقصى سرعة. احتضنه بكلا ذراعيك ، احتضنه ، أحبه وفوق كل شيء كن شغوفًا به. الفتور ليست جيدا. – رولد دال
الشجاعة ليست غياب الخوف. الشجاعة هي الشعور بالخوف والشك وانعدام الأمن والقرار بأن شيئًا آخر أكثر أهمية . – مارك مانسون
الفشل هو فرصه ثانية لبداية أكثر ذكاء. – هنري فورد
أنا الأعظم. لقد قلت ذلك حتى قبل أن أعرف أنني كذلك . – محمد علي
أعتقد أنه شيئًا فشيئًا ، سأتمكن من حل مشاكلي والبقاء على قيد الحياة. – فريدا كاهلو
نحن نسعد بجمال الفراشة ، لكننا نادرًا ما نعترف بالتغييرات التي مرت بها لتحقيق هذا الجمال. – مايا أنجيلو
إن محبة الآخرين أمر سهل عندما أحب وأقبل نفسي. – لويز هاي
لا يمكن تغيير كل ما يتم مواجهته ، ولكن لا يمكن تغيير أي شيء حتى يتم مواجهته. – جيمس بالدوين
يمنحك الموقف الإيجابي القوة على ظروفك بدلاً من أن يكون لظروفك سلطة عليك. – جويس ماير
أرى الفشل كنقطة انطلاق. – البرت اينشتاين
أقول إن النظر إلى الجانب المشرق من الحياة لم يقتل أي شخص. – جيني هان
لا شيء يمكن أن يخفت الضوء الذي يضيء من الداخل. – مايا أنجيلو
كل يوم فوق الأرض هو يوم جيد. – ارنست هيمنجواي
من أنت في الداخل هو ما يساعدك على القيام بكل شيء في الحياة والقيام به. – فريد روجرز
أنا أستحق ما أرغب فيه. – غابي بيرنستين
أكد ، كرر ، وابق إيجابيا
كلما قرأت واستوعبت هذه الاقتباسات ، وكلما اكتشفت نظرتك الكاملة للحياة ببطء ولكن بثبات نحو الأفضل. ستبدأ في رؤية الفرص قبل أن ترى العراقيل ، ستبدأ في التفكير في الإخفاقات السابقة كتدريب وتمارين لبناء القوة ، وستكون في طريقك نحو تحقيق الذات والنجاح بشكل أفضل.
وستكون أكثر سعادة أيضًا. من الجيد أن تشعر ببعض الحيوية عندما تبدأ أيامك بهذه الرسائل التي تحمل مثل هذا الأمل والتفاؤل الجامحين.